يافاطمه
November 27th,2007, 04:37 PM
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الكثير منا يمارس أخطاء قد تضر بصحته و سلامته
و من هذه الأخطاء طريقتنا في استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر
و كذلك طريقة الجلوس امام الكمبيوتر
هذه صورة توضح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_01194631397.gif
و هذه التعليمات الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح بطريقة صحيحة :
* اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.
* اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.
* مرفق الذراع زاوية 90º.
* ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.
* استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات اليد و الرسغ. يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من لوحة المفاتيح، لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.
* استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.
* لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.
* لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة، بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.
* استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على مفتاحين في نفس الوقت مثل ( Shift + Alt ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.
و هذه صور اضافية لتوضيح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_11194631397.jpg
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_01194632035.jpg
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_21194631397.jpg
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_11194631880.jpg
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_01194631880.jpg
الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر:
لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام الكمبيوتر، فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه. و ذلك بأن يكون العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.
و هذه الصور للتوضيح
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_01194631573.jpg
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_01194631662.jpg
تحياتي 0000
يافاطمه
الكثير منا يمارس أخطاء قد تضر بصحته و سلامته
و من هذه الأخطاء طريقتنا في استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر
و كذلك طريقة الجلوس امام الكمبيوتر
هذه صورة توضح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_01194631397.gif
و هذه التعليمات الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح بطريقة صحيحة :
* اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.
* اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.
* مرفق الذراع زاوية 90º.
* ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.
* استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات اليد و الرسغ. يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من لوحة المفاتيح، لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.
* استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.
* لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.
* لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة، بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.
* استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على مفتاحين في نفس الوقت مثل ( Shift + Alt ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.
و هذه صور اضافية لتوضيح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_11194631397.jpg
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_01194632035.jpg
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_21194631397.jpg
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_11194631880.jpg
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_01194631880.jpg
الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر:
لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام الكمبيوتر، فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه. و ذلك بأن يكون العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.
و هذه الصور للتوضيح
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_01194631573.jpg
http://forums.graaam.com/up/uploaded6/125375_01194631662.jpg
تحياتي 0000
يافاطمه